כללי
מוטיבציה!- מניעה אותך ליעד שלך.
מאת : נועם גבאי
לכל דבר שעשית בחייך, קדם ניצוץ של מוטיבציה שגרם לך לעשות אותו.
המוטיבציה היא שגורמת לאדם להתחיל לצעוד לעבר המטרה והיא זו שמחזיקה את האדם קשוב לתהליך ולצורך לתקן את הטעויות שמונעות ממנו להשיג את היעד.
אסור שמקור מוטיבציה הזה ינבע מחלומותיהם של אחרים. יש לא מעט אנשים בעולם שמשיגים בהתמדה רק את הדברים שאנשים אחרים חושבי שיהיה עבורם. עליך לשאוב מוטיבציה פנימית וללכת בדרך הכי טובה עבורך.
אם כן, לומר לעצמך "היעד שלי הוא להיות עשיר" אינו מספיק לבדו, עליך להפוך את היעד למפורט יותר ולדעת בדיוק מה תקנה עם הכסף , כיצד חייך ישתנו כתוצאה מכך, איזו מכונית תקנה לעצמך וכו'…. העיסוק המחשבתי בסוגיות לו מעצימות את המוטיבציה ויכולות לדחוף את האדם לצאת ולפעול להשגת המטרה.
איך למגנט זוגיות?
כיצד תיצור לוח חזון אפקטיבי?
לאחר שבחרתך את התמונות העדיפות עליך ביותר, נסה לסדר בראשך איך יראה לוח החזון שלך (לדוגמא: בפינה הימנת העליונה :שפע וכסף, בפינה השמאלית העליונה בריאות… וכן הלאה: עבודה וקריירה, רוחניות, תחיבים, זוגיות, משפחה או כל נושא אחר שברצונך להשיג בו התקדמות משמעותית.
דרך נוספת ונחמדה לא פחות היא פשוט ליצור ספר חזון שעליו תדביק את התמונות מהעיתון ותישא אותו איתך לכל מקום.
"הצד החשוך" של היעד שלך!!!
מאת ג'סיקה דרבי
האם זה נשמע לך מוכר?
הפחד מהצלחה והפחד מכישלון ישתקו אותנו עד לפני שאנו יודעים אם אנחנו יכולים להצליח א עלולים להיכשל. אני מדברת פה על משהו חמור ביותר!!! אנו מפחדים מתוצאות כלשהן
מתחתית הבור לפסגת ההר!
קחו את עקרון הצפרדע לדוגמא:
בדר"כ אנו לומדים לקח רק כאשר אנחנו חווים כאב- רק אז אנו מבחינים בסימני האזהרה! חשבו לרגע, מתי אנו מחליטים שאנו מתחילים דיאטה? ( ששום מכנס לא עולה עלינו…) מתי אנשים מפסיקים את הרגל העישון? (שהרופא שלנו מסביר לנו עד כמה מצב הריאות חמור…) מתי אנשים פונים לאלוהים בבקשות ותחינות? כאשר הם מבינים את גודל הבעיה שניצבת מולם ושהם חסרי אונים.
, אנחנו חושבים כך ומרגישים כך כיוון שבאמת לא קל להכניס שינויים לחיים אך התעלמות שבעיות יכולות להיות כואבות וחסרות רחמים.
איך ליצור משפטי הצהרה שישיגו את המטרה?
משפט הצהרה אפקטיבי יותר כאשר הוא נאמר בזמן הווה למשל "יש לי עבודה נפלאה". הימנעו מלומר משפטי השראה בזמן עתיד- "אני הולך להשיג עבודה נפלאה", תוצאה של משפט כזה היא המתנה תמידית בציפייה שזה יתגשם.
משפטים קצרים קל יותר לומר ולשנן והם משפיעים טוב יותר על תת המודע שקולט מסר קצר וקולע. בדרך כלל משפטים ארוכים ומסורבלים מבלבלים את תת המודע ומקשים עליו את היכולת לבסס מסר אחיד. שמירה על ניסוח ספציפי וממוקד מבטיחה עוצמה רבה יותר בקליטת המסר ועדיפה על ניסוח של רעיון מעורבב ולא החלטי.
חזרה ושינון: אין כזה דבר לחזור על הצהרה יתר על המידה, ככל שתרבו בכך תשתלו את הרעיונות בתוך השכל התת מודע שלכם ותתקדמו לעבר מטרתכם.
רגשות: היו נחושים, היו נלהבים, השתמשו ברגשות שלכם בכל פעם שאתם משננים את משפטי ההצהרה שלכם. חשבו בעקביות על משמעויות המילים שאתם אומרים. הוסיפו חיוך ואפילו צחוק כאילו שכבר השגתם את מבוקשכם.
התמדה: תרגול משפטי השראה בהתמדה מניב תוצאות מהירות יותר מאשר אמירת משפטים לתקופה קצרה בלבד.
אמונה: אינכם צריכים להאמין במשפטים שלכם כבר בהתחלה, האמונה תצמח ותגבר עם ההצלחה הקרבה. לאט לאט דברים יתחילו להתרחש ולכוון את חייכם בצורה גלויה ומוחשית.
לחיות את החיים בהנאה!
להיות אדם שיודע ליהנות תלוי בבחירה שאדם צריך לעשות ובתהליך של תרגול מתמיד.
מה אתה אוהב לעשות? מה גורם לך הנאה? האם אתה יכול להתחייב שמעתה תעשה לפחות דבר אחד שאתה אוהב בכל יום? נסה זאת! זה בהחלט תהליך נפלא ומהנה שעוזר לכל אדם להתרכז בהנאות ובתענוגות ולהשיל מעליו דאגות ומחשבות שליליות. זה נשמע כמו תהליך פשוט שכל אחד היה מת לעשות, האם זה באמת פשוט? לא! אנחנו מתוכנתים לחיי יום יום שמאלצים אותנו לעשות הרבה דברים שאיננו אוהבים לעשות ובחיים כאלו אנו רווים במחשבות שליליות (מה הבוס יחשוב על האיחורים שלי? מה יהיה בתקופת הבחינות, האם אני אצליח להרשים באודישן שלו חיכיתי כ"כ?), שימו לך לאנשים שסביבכם, כמה דאגות יש להם? כמה זמן הם משקיעים על תלונות? כמה תחרותיות, כמה לחץ הגוף שלהם מכיל?
אני נוהג לשים את פעילויות המהנות שלי בראש סדר העדיפויות- אני מגדיר אותם כ"מטרה נעלה" אשר חשובה יותר מכל שאר הדברים שעלי לעשות במהלך היום. אני מקפיד לעשות מדיטציה, ספורט, יוגה, טיולים בטבע. אני נהנה גם מכוס קפה "הגונה" בבוקר, למעשה ככל שאני עושה יותר ויותר דברים מהנים אני מוצא עוד ועוד הנאות אפילו בדברים הקטנים.
אם אתם רוצים להשיג חיים מהנים יותר עליכם לבחור לחיות אותם בדרך הזו. בחרו לעשות יותר חיים, בחרו להאט את הקצב והלחץ ותקפידו ליהנות מהמתנות של החיים.
הבחינו בציפורים שעפות להם בשמיים, נסו להתבונן בשקיעת השמש באופן יומיומי, תרגישו את הבריזה מלטפת את גופכם- זו התחושה שמחברת אתכם לעוצמה האינסופית. כך באמת תגרמו ל"חוק המשיכה" להתגבר ולפעול לטובתך ולא לרעתך.
כשאני לוקח מעט זמן בבוקר להיכנס לאיזון חיובי ולהודיה על מה שיש לי בחיי, היום שלי זורם באופ מושלם: כולם מחייכים, אין בעיות בלתי צפויות בעבודה, אפילו הרמזורים מתחלפים לכבודי שאני מתקרב לצומת, ברדיו משמיעים שיר ישן שאני נורא אוהב, הכל מתחבר בצורה הרמונית וכל היום הופך לחוויה מהנה.
דרך נוספת לתרגול חיים מהנים הוא לעשות דברים חדשים, לנסות אתגרים ותחביבים חדשים שמעולם לא היה לך האומץ או הפנאי כדי באמת לקום ולעשות אותם: לטייל במקום יפיפה שתמיד רצית להיות, לעשות צלילה או צניחה חופשית, להתחיל לצייר או לנגן בכלי נגינה . ככל שתגוונו בפעילויות שלכם ותמצאו דברים חדשים לעשות, תרגישו הנאה גדולה יותר.
1. קבעו לעצמכם פעילויות בעלות "מטרה נעלה" ואותן הקפידו לעשות כל יום- תנו
לפעילויות הללו עדיפות על ני שאר הפעילויות.
2. שבצו בלוח הזמנים שלכם פעילויות שונות ומהנות: בילוי, תחביב חדש.
3. תתאמן בלמצוא את ההנאות בדברים הקטנים של החיים.
מקורות חזקים לקביעת יעדים!
אתם הרי כבר יודעים מהו יעד!, אתם כבר יודעים כיצד יעדים יכולים להיות שימושיים, איך לנסח אותם ואיך לרדוף ולהשיג אותם. אחרי הכל אנחנו מתמסרים לקריירה ולהצלחות ולכן יעדים תופסים חלק כה משמעותי בחיים שלנו- אבל מתי עצרתם וחשבתם מהיכן נובעים כל היעדים והרצונות שלנו?
אתם עלולים לחשוב שהשאלה הזו רטורית עד כדי מטופשת, הרי אם אתם יודעים מהם היעדים והרצונות שלכם, האם זה באמת משנה מאיפה הם מגיעים ולמה באמת יהיה לנו טוב יותר אחרי שנשיג אותם?
על ידי אבחון מעמיק בשאלות ה"למה" אנחנו רוצים דבר מה, נוכל להכין את היסודות הדרושים ובכך לקבל החלטות טובות יותר לגבי היעדים שלנו, כך נוכל להיות פחות מדוכאים מחוסר הצלחה זמנית ויותר פרקטיים בניסיון לבנות מסלול מצליח בדרך להשגת היעד.
אז בואו נביט בחלק מהמקורות ליעדים של רוב האנשים וננסה להבין מה כדאי לנו לקחת בחשבון בכל אחד מן המקורות הללו:
אלו בדרך כלל יעדים שנחשבים לבינוניים מבחינה אמביציוזית. בדרך כלל זה קל יותר לתאר תמונה של רצון להשגת משהו מוחשי כמו כסף, בית, אוטו, בגדים חדשים וכו', קשה לנו להסביר לעצמנו את הרצונות של אהדה מהסביבה, של זוגיות, של הגשמה עצמית- דברים אלו הרבה יותר מופשטים ומלווים ברגשות. רובנו הגדול פשוט רוצה המון דברים, מעבר לכך, אנחנו גם רוצים אותם בו זמנית ובאופן מיידי.
לעיתים אנחנו רוצים יותר ממה שאנחנו באמת צריכים או יכולים להשתמש רק משום שאנו רואים את אותו הדבר אצל אחרים. פה נכנסות ההגדרות של הביטויים עיניים גדולות" ו"הדשא של השכל ירוק יותר" לידי ביטוי.
במידה ואתה מזהה שהיעדים שלך נובעים ממקור של רצונות זה בסדר גמור וזה מותר שזה יגיע דווקא משם. אך שאל את עצמך האם אין יעדים אחרים ואולי גדולים וחשובים יותר שכדאי שתהיו ממוקדים בהם כעת?
2. אי- רצונות:
אלו יעדים שמבוססים על דברים שאתה לא רוצה, אלו יעדים שיכולים להיות מועילים אך הרסניים באותה המידה. יעדים כאלו באופן גורף למדי מערבים יצירת גבולות אישיים של המצבים שבהם אתם לא רוצים להיות. היעדים הללו מגדירים לנו את מה שמותר לנו להיות בחיים ומה שאסור שנהיה. אי הרצונות מבוססים על ערכים, ערכים הם חזקים בדיוק כמו רגשות ויש להם יכולות הנעה טובות ומועילות בהחלט.
לדוגמא: יעד של הפסקת עישון הוא יעד של לא לרצות לחלות במחלות. ברגע שבריאות הוא ערך חשוב מבחינתך והוא ערך מוביל בחייך תוכל להיתפס בחוזקה ביעד ולהשיגו.
3. צרכים:
יעדים שמבוססים על צרכים הם ללא ספק יעדים חזקים וחשובים. הם עוזרים לנו להישאר בחיים ולהיות בטוחים. הצרכים שיש לאדם אלו האינסטינקטים החייתיים שנשארו לנו לאורך ההיסטוריה. אתם בודאי לא מתארים את עצמכם הורגים מישהו בשביל מנת פלאפל, אך נסו לחשוב מה עלול לקרות במצב בו יש רעב כבד, סולם הערכים שלנו מתנדף וצורך ההישרדות ישלוט בנו. לכן לצורך הדוגמא אדם חסר כל , עני וללא פרוטה יכול להיות נחוש יותר להפוך לאדם עשיר מאוד כיוון שבשבילו אין פינוקים והוא באמת מוכן לעשות הכל כדי להיות איש עשיר. לאדם בעל הכנסה ממוצעת היעד של עושר בא מתוך רצון ולא מתוך צורך.
חשוב לזכור שבשביל להשיג יעד של צורך יש להיות יסודיים ולהשיג את היעד במלוא. השגת חצי יעד או רק התקדמות ניכרת לעבר היעד ישאירו את האדם "רעב" והצורך לא יתמלא.
4. אלו באמת יעדים מצוינים שמגיעים מעומק הנשמה והם אמיתיים במאת אחוזי הווייתם. יעדים מהסוג הזה , למרות כל האתגרים וההתנגשויות שעלולות להיות בינהם, הם יעדים שקל לנו להאמין בצדקת הדרך ולהיות רגועים בדרך להשגת היעד. כמו כן הסיפוק מהשגת יעדים שכאלו היא יוצאת דופן והיא מעניקה תחושת עוצמה ומסוגלות אדירה- בדיוק כמו למנהיגים גדולים בהיסטוריה שפעלו על פי ערכיהם והובילו עמים לשחרור ומהפיכות.
לסיכום: אתה בוודאי תרגיש צורך להשיג כמה מהיעדים של הצרכים והרצונות. אבל ברגע שתגשים משהו שבא מהערכים אתה תצליח להרגיש עושר סיפוק ומילוי עצמי.
קח לעצמך זמן היום וחשוב על מקורות היעדים שלך, מהיכן הם נובעים? מדוע בחרת בהם? מי מהם באמת ראוי לתשומת ליבך כרגע?
לקיחת אחריות
|