כללי

 במשך מאות, נעשה שימוש בשיטת ההצהרה על ידי אנשים מצליחים בכל רחבי העולם. שיטה זו עזרה להרבה אנשים "רגילים" להשיג את תוצאות יוצאות דופן בחייהם. השיטה הפכה כישלונות רבים להצלחות.

השיטה הזו אחראית לאין ספור נסים שקרו במהלך ההסטוריה של ההתפתחות האנושית. בכל מקרה, רוב האנשים שהשתמשו בשיטה הזו קבעו כי היא איננה עובדת? מדוע הם חשבו כך? מהם הפרטים הקטנים שאותם הם פיספסו כשהם השתמשו בשיטת ההצהרה?

לעיתים קרובות אני שואל את עצמי את השאלות הללו ומחפש את התשובות. מסקנה הנגזרת מכך היא שאין אף מדריך או ספר שנותן לשאלות אלו תשובה ברורה והחלטית: ספר אחד נותן טיפים הקשורים לסיטואציה מסויימת, בעוד שאחרים מספקים טיפים לסיטואציות אחרות. בדקתי וסיננתי את המקורות שבעיניי היו באמת שימושיים ואפקטיביים והשארתי בידי את מה שמכונה בפי "הסודות האולטימטיביים לשיטות הצהרה אפקטיביות באמת".

מטרת ההצהרה:

לפני שאחשוף בפניכם את הטכניקות האפקטיביות, אני חייב להבהיר לכם את המטרה האמיתית של ההצהרה: פשוט מאוד, מטרת ההצהרה היא להעביר פקודה מהמוח המודע למוח התת-מודע.
למוח התת-מודע יש את היכולת לקבל כל דבר כ"אמת", ולעשות כל שביכולתו כדי להפוך מידע זה למציאות.
מטרת ההצהרה ההצהרה, אפוא, היא להעביר את המסר למוח התת מודע ולגרום לו להאמין שאותו המסר הוא אמת.
משפט זה מעביר אותנו לאלמנט הראשון של ההצהרה האפקטיבית.

1.ההצהרה צריכה להיות אמינה לתת- המודע.

 רוב ההצהרות שאנשים בוחרים להשתמש, נכשלות כבר בשלב הראשון. אנשים נוטים לבחור מסרים לא ריאלים לתת המודע, בתקווה לתגובה חיובית מצידו. אם אתה מרושש וחסר כל מבחינה פיננסית ואתה אומר לעצמך "אני מרוויח 100,000 דולר בשנה"- האם זה אמין בשביל המוח שלך? אם אתה ממש לא בכושר וגופך רפוי ואתה נוהג לומר לעצמך "אני אדם מאוד מושך"- האם לדעתך המסר אמין דיו בשביל המוח שלך?- אני בספק!

אז מה עושים אם אתה מרושש ואתה רוצה להרוויח 100,000 דולר בשנה? מה אם אתה לא בכושר אבל בהחלט רוצה להפוך להיות אדם מושך? מצאתי את הדרך הטובה והקלה ביותר, והיא ע"י השימוש בצמד המילים "אני בוחר" בהצהרה שלך.
במקום לומר " אני מרוויח 100,000 דולר מדי שנה", אמור: אני בוחר להרוויח 100,000 דולר מדי שנה". במקום לומר "אני אדם מושך מאוד", אמור: "אני בוחר להרגיש שאנשים נמשכים אליי"

אתה מרגיש בהבדל?

2. המוח התת- מודע מחפש הוכחות.

ישנה דעה רווחות, אם כי מוטעית, שיש צורך בשינון וחזרה על ההצהרה אלפי פעמים עד שהיא מוטמעת בתת המודע. זה לא בהכרח נכון. אתה יכול להשתמש בשינון וחזרה כדי להטמיע את ההצהרה, אך למעשה ישנה דרך קלה יותר והיא מתרחשת כאשר אתה מוצא לעצמך הוכחה. ברגע שמצאת –קבע את ההצהרה שלך.

אנשים רבים נשארים במעגל העוני כיוון שהם עושים קישור בין כסף לסבל וכאב, כשהם מוציאים כסף הם חושבים על החובות שלהם ועל החשבונות שעליהם לשלם- זה מוביל באופן אוטומטי לסבל וכאב.

זאת ההרגשה שאתה מקשר אסוציאטיבית לכסף- שיכול לעשות אותך עשיר או עני.

איך נוכל להשתמש בכך לטובתינו? במקום להרגיש כאב שמוציאים כסף נוכל לקשר לפעולה זו-הנאה ועונג. בפעם הבאה שאתה הולך לקניות, ברגע שאתה שולף את הארנק כדי להוציא את הכסף או כרטיס האשראי אמור לעצמך: " תמיד יש לי יותר ממה שאני יכול לבזבז"

אתה כבר תבחין בשינוי בהרגשתך. זה עובד כי המוח התת-מודע שלך רואה את ההוכחה. כל עוד שנשאר לך כסף בכיס ההצהרה הזו היא נכונה ולכן המוח התת- מודע שלך יאמין לזה.

"אני בוחר להרגיש שתמיד יש לי יותר כסף ממה שאוכל לבזבז"- הקפד לומר הצהרה זו בכל פעם שאתה מוציא כסף- תראה איך הרגשתך משתפרת. אין צורך לחזור על זה אלפי פעמים, מספר פעמים של הוכחה חיה בשטח יגרמו לתת המודע שלך להאמין בהצהרה הזו.

3. על ההצהרה להיות מלווה ברגשות והרגשות!

עובדה חשובה על התת-מודע היא שהוא אינו מדבר במילים, אתה יכול לתקשר איתו אך ורק באמצעות    מילים שמלוות ברגשות ובהרגשות. ישנן שתי שיטות שבהן תוכל להשתמש כדי לעורר את הרגשות וההרגשות שלך.
השיטה הראשונה היא להשתמש במילים שמעורבות ברגשות, מילים כגון: כיף, הנאה, נחת, חופש, שחרור, נעים, מלבב וכו'.
השיטה השנייה היא בעזרת שימוש בדמיון- דמיין את הסיטואציה המתוארת בהצהרה שלך כאילו היא כבר התרחשה- ראה את עצמך בתוך הסיטואציה והרגש את ההרגשה שכבר השגת זאת.

4. השתמש בשיטת ה- חה"א, ראשי תיבות של חיובי, הווה, אישי.

הצהרות חייבות להיות מנוסחות בצורה חיובית. במקום לומר " אני לא שמן"- אמור "אני בוחר להיות רזה". הסיבה לכך היא שלפני שהמוח יודע את המשמעות של "אני לא שמן"- הוא חייב לחשוב ולהתמקד במשמעות המילה "שמן". לכן, אמירה שכזו תוביל אותך באופן בלתי נמנע להרגיש את ההרגשה של להיות שמן.

הצהרות חייבות להיות מנוסחות בזמן הווה, ספרים רבים הזכירו זאת, בכל אופו אני מסכים רק לחלק מהמשפט הזה. אם אתה אומר " יש לי מכונית יפה וחדשה", המוח שלך לא יאמין לזה.

הסיבה שאני מסביר את הנושא הזה דווקא פה היא שברגע ששילבת את המשפט עם הטכניקה הראשונה- זה יעבוד בצורה מושלמת. עכשיו אמור "אני בוחר שתהיה לי תכונית יפה וחדשה". המוח שלך יעשה את הכל על מנת שהצהרה זו תהפוך למציאות.
הצהרות חייבות להיות מנוסחות באופן אישי, המוח התת מודע שלך עובד רק עבורך ולא עבור אחרים:

אם תאמר "מיכל אוהבת אותי"- זה לא יהיה אפקטיבי מכיוון שאין לך כל השפעה על מיכל. אמור: "אני בוחר להרגיש שמיכל ממש אוהבת אותי", עכשיו אתה אכן בשליטה כי אתה באמת יכול לשלוט על הרגשות וההרגשות שלך.

5. הצהרת העצמה-אישית צריכה להיות מלווה בתיאור השוואתי.
" אני בטוח בעצמי" לא יהיה אפקטיבי כמו שימוש ב"אני נעשה בטוח בעצמי יותר ויותר ".
ואפילו הצהרה טובה עוד יותר: " אני בוחר להרגיש בטוח בעצמי יותר ויותר"
הסיבה לשימוש בתיאור השוואתי היא מכיוון שאין-סוף לרמת הביטחון העצמי שתוכל עוד להשיג, אחרת המוח שלך עלול לחשוב שאת כבר בטוח בעצמך מספיק- והוא לא יקצה מאמצים לשיפור הביטחון עצמי שלך

אלו חמשת הטכניקות האפקטיביות ביותר שאני מצאתי במחקרי על ההצהרות. אם תוכל להשתמש בחמשת הטכניקות ולסגל אותם לדרך המחשבה שלך, אני מבטיח לך שהתוצאות שאליהן תגיע תהיינה מרחיקות לכת. גם אם תשתמש רק בטכניקה אחת או שניים אתה תשים ודאי לב לשיפור באפקטיביות של ההצהרה שלך.

נכתב ע"י סונג צ'אנגשיאן– סופר פופולרי בתחום ההעצמה האישית.

מילותיו עזרו לאלפי אנשים לשנות את איכות חייהם ולהגשים את יעדיהם.

ללא ספק, ב- 20 השנים האחרות תפסו המחשבים את מרכז העניינים, כמעט וכל דבר היום מופעל באמצעות מחשבים, החברות העשירות ביותר הן מתחום זה, ורבים מבני הדור הצעיר, שמים מבטחם בלימודי מחשבים, הרי כל אם בישראל יודעת: "זה העתיד….". אך גם בתחום החדשני, המודרני, המתקדם והמפותח- לא הצליחו לשנות את הרגלם של מיליוני אנשים ברחבי העולם.

לא מזמן, יצא לי לשמוע על שיטת ה- "QWERTY"– אני בטוח שלחלקכם אין מושג מה זה אומר, גם לי לא היה שום מושג, מכיוון שרוב האנשים כולל אותי ואתכם, לא הדאיגה השאלה "מדוע המקלדת שלנו מסודרת דווקא כך?"
המקלדת כפי שאנו מכירים אותה כיום היא גלגול מודרני למכונת הכתיבה הישנה, זו שהפכה לקלאסיקה עם השנים.

ב-1870, כריסטופר שולס, הממציא האמריקאי, פיתח מכונת כתיבה יעילה לכתיבת מסמכים במהירות יחסית, כאשר ההקלדה הייתה מהירה מדי בין שתי מקשי אותיות סמוכות, הייתה "התנגשות" בין המנופים הפנימיים שלהם והם היו נתקעים. בעקבות כך קבע שולס את סידור האותיות אשר נודע בשם "QWERTY”, על שם סדר האותיות בפינה השמאלית העליונה של המכונה. אם הרצף הזה נשמע לכם מוכר ואתם לא יודעים מאיפה, אתם יכולים להעיף מבט במקלדת שמולכם ולמצוא אותו גם בה. מטרת הסידור החדש היה על מנת להאט את קצב ההקלדה וכל למנוע את התנגשויות המנופים.

המקלדת בשיטת ה"QWERTY", אני מזכיר לכם- נועדה אך ורק כדי להאט את קצב ההקלדה.השימוש במקשי ה-QWERTY במקלדת הינה הבחירה הגרועה והאיטית ביותר האפשרית, אך כיוון ששיטה זו הפכה להרגל שקשה לשנותו, עד היום יצרניות המחשבים אינן מעיזות לשנות את סדר המקשים מסיבה אחת פשוטה- אף אחד לא יקנה מקלדת שצריך להתרגל אליה.

מחקרים בארה"ב הוכיחו כי לשינוי של הרגל כלשהו, דרושים 21 ימים של פעולות הפוכות להרגל. במחקר עלה ש-95% מהאוכלוסייה אינם מצליחים להתגבר על ההרגלים לתקופת זמן "ממושכת" שכזו, וכן הם אינם מסוגלים לשנות הרגלים רעים.

אתן לכם דוגמא נוספת לקיבעון מחשבתי מיותר:
בעת המלחמה הקרה בין בריה"מ לשעבר וארה"ב, החלה תחרות על כיבוש החלל, זאת הייתה מלחמה על כבוד ויוקרה בין שתי המדינות, שמנהיגיהם רצו להפוך את מדינתם למעצמה השלטת בעולם החדש שלאחר מלחמת העולם השנייה. תקופה זו זכתה אף לכינוי "המרוץ לחלל".
מומחי החלל בשתי המדינות עברו ימים כלילות ע"מ לפתח מוצרים שיוכלו לשמש את הקוסמונאוטים/ אסטרונאוטים בעת שהייתם בחלל, בכדי שאלו יוכלו לחקור ולהשיג הישגים מדעים בתחום החלל.
כיוון שבחלל אין גרביטציה, עטים רגילים לא עבדו כיוון שלדיו אין משקל והוא אינו נוזל על הנייר בזמן הכתיבה. הצד האמריקאי גייס את טובי המוחות בעולם בינהם פיסיקאים מוכשרים מאוד, אשר הצליחו להתגבר על היעדר המשיכה בחלל ולפתח עט יחיד מסוגו המסוגל לכתוב גם בחלל.
עבודתם ארכה מספר חודשים, עלות הפיתוח של העט היה כ40 מיליון דולר, אנשי סוכנות החלל האמריקאית נאס"א מיהרו לצאת לתקשורת ולהצהיר ביהירות על הפתרון הטכנולוגי האדיר שיש בחזקתם.

לעיתים אנחנו נותנים למוחנו לעשות "פעולות אוטומטיות" מבלי להשתמש בדמיון שלנו, בכל אדם יש ניצוץ יצירתי ויצרני- אנחנו רץ צריכים להשתמש בו.

דמיינו אתם עצמכם בימי הביניים, אילו הייתם מספרים לאנשי התקופה שניתן לבנות קופסא גדולה ואלקטרונית שבה תוכלו לצפות בזמן אמת מה מתרחש אלפי קילומטרים מהמקום שבו הם נמצאים, הם היו חושבים שאתם משוגעים, היום אנו קוראים לזה טלוויזיה וזה נמצא בכל בית. מפה ניתן להסיק שגם מה שכרע נראה בעינכם בלתי ניתן להשגה, הזוי ככל שיהיה, הוא אפשרי ועוד איך…. למעשה אין דבר בלתי אפשרי!

אם תתרגלו לחשוב שדברים לא ניתנים לעשייה אתם לעולם לא תצאו מאזור הנוחות שלכם בכדי להשיג אותם.
חשבו על עצמכם לרגע,אילו הרגלים נטמעו באישיות שלכם? האם אלו הרגלים טובים או שמא הרגלים רעים? מתי לאחרונה נכנעתם לכוחו של ההרגל?
אנשים רבים נכנעים להרגלים כיוון שזהו המצב הנוח ביותר עבורם, בין אם זה כעס ועצבנות על דברים פעוטים ובין אם זה הרגלי עישון או כסיסת ציפורניים…ההורים שבינכם ודאי יודעים כמה קשה לגמול תינוק ממוצץ, הרי הזאטוט יבכה אם לא יקבל את המוצץ שאליו הוא רגיל מהיום שנולד…, אם כן קוראים נכבדים, הרגלים יכולים להיות אמנם נוחים אך גם מסוכנים מאוד כיוון שהם יעכבו אתכם מלהשיג את מטרותיכם.

חשבו מה הייתם יכולים להשיג בחייכם אם הייתם מתמידים בהשגת השאיפות שלכם כמו שאתם מתמידים עם עישון הסיגריות…(למעשנים שבינינו), עם הכעס האינסופי שאתם מוציאים על אהוביכם,  או עם שעות הצפייה המרובות בטלוויזיה.

עשו לכם הרגלים טובים- הרגילו את עצמכם לאימון בוקר קצר, הרגילו את עצמכם לחייך במשך היום, הרגילו את עצמכם להחמיא לבן/בת הזוג שלכם, הרגילו את עצמכם להכיר אנשים חדשים, הרגילו את עצמכם לקחת את הילדים לטיול בימי שבת וחופשים, הרגילו את עצמכם לא להתרגז ולהישאר רגועים, הרגילו את עצמכם לחסוך בקניות בכרטיס האשראי שלכם ולצבור כסף כדי לקנות את הדבר שאתם כבר זמן רב רוצים לקנות, הרגילו את עצמכם לחשיבה חיובית. אם תתחייבו לכך ותעמדו בהתחייבות במשך 21 ימים, אני מבטיח לכם שינוי בהרגשה שלכם, בדימוי האישי שלכם, באנרגיה ובתעצומות נפש לעבור הכל!

נשמע מופרך? נסו אותי- 21 ימים והרבה כוח רצון, זה כל מה שנדרש!

איך אוכל להיגמל ממחשבות שליליות- זו שאלה שנשאלתי פעמים רבות.

אם אי פעם שאלת את השאלה הזו, אתה ודאי תרגיש תחושת רווחה מסוימת שתדע את התשובה. הסיבה לכך היא שהתשובה פשוטה כל כך – אתה צריך לנטוע מחשבות חיוביות.

כאשר אתה מנסה לעצור את המחשבות השליליות , אתה מתמקד בדברים שאתה לא רוצה- מחשבות שליליות, ובכך אתה בעצם מושל עוד ועוד מהן. הן לעולם לא ייעלמו אם  תמשיך להתמקד בהם . כאשר אתה אומר לעצמך אני רוצה לעצור את המחשבות השליליות- ל"עצור" אין שום רלוונטיות – המיקוד הוא במחשבות השליליות, וע"י חוק המשיכה את מזמין עוד ועוד כאלה לתוך היום יום שלך.

האמת היא תמיד פשוטה ותמיד קלה. כדי לעצור את המחשבות השליליות, תזרע מחשבות חיוביות! עליך לזרוע מחשבות חיוביות ע"י תרגול יומי של אמירת תודה על הדברים הטובים שקיימים בחייך. תביע הערכה על הבריאות שלך הרכב שלך, הבית שלך המשפחה שלך, העבודה שלך , האוכל שלך, החברים שלך, חיות המחמד שלך ועל היום המופלא שגם אתה לוקח חלק בו! תחמיא ותוקיר תודה לכל הדברים הללו, ככל שתזרע עוד ועוד מחשבות טובות, המחשבות הרעות "יעופו" באופן מהיר יותר. למה? בגלל שאתה מתמקד במחשבות טובות- ומה שאתה מתמקד בו זה גם מה שאתה מושך.

אל תעניק תשומת לב למחשבות שליליות . אל תדאג לגביהם, אם יצוצו כאלה- תנפץ אותם בזריזות ע"י הטכניקה שהזכרתי מקודם. למעשה אתה תוכל להשתמש במחשבות השליליות כתזכורת שעליך לתרגל את הוקרת התודה על הדברים שכבר יש לך.

ככל שתרבה בזריעת המחשבות הטובות במשך היום-   כך יזורז התהליך של הפיכת חייך לנטולי דאגות ושפע של דברים טובים ומשמחים. אם תשקיע מזמנך רק יום אחד של אמירת דברים טובים ותאמר תודה בכל הזדמנות שיש לך, אתה לא תאמין לשינוי שייווצר בתוכך.

זריעת המחשבות הטובות היא בדיוק כמו זריעת זרעים . כאשר את חושב מחשבה טובה אתה זורע זרעים של הרבה מחשבות טובות בתת המודע שלך- כך היקום הופך את הזרעים הללו לגן יפיפה ופורח בצורת חייך!

מאת ג'ון אסרף

אני זוכר בצעירותי, בתקופת בית הספר, פחד עז היה עוצר אותי מלגשת לנערה שחיבבתי ולדבר איתה,
אני עדיין זוכר את כל המחשבות שרצו אז במוחי ואת כל הדברים שרציתי לומר לה. ברגע שצץ בראשי הרעיון להציע לה לצאת איתי, התחילו לצוץ בראשי כל הסיבות שבעולם שהיא תגיד לי "לא". יכולתי להרגיש דחייה ומבוכה עוד לפני שהרמתי את הטלפון בכלל! התחושה הזו עוברת בי גם עכשיו בדיוק כמו באותו היום. לא הבנתי זאת בעבר אבל היום אני מבין לגמרי.

קרה לכם שהיו לכם רגשות של פחד שגרמו לכם "קיפאון" ומנעו מכם לצעוד קדימה לעבר היעד או המטרה שלכם? אני בטוח שכל אדם מתישהו נתקף בהרגשת ה"פחד" וכשזה קורה אנו נוהגים להתקפל חזרה לאזור הנוחות שלנו.
מערכת הפחד הזו קיימת בכדי להציל אותנו במצבים בהם יש סכנה אמיתית, אך עלינו ללמוד באילו מקרים הוא אמיתי ומתי הוא תוצר של הדמיון שלנו על מה שעלול לקרות.

איזו תכונה גורמת לאדם אחד להתמודד ולהתגבר על דחייה אפשרית בעבודה, בביה"ס או במערכת יחסים, ולאדם אחר להיות משותק מהמחשבות השליליות שלו?
אדם שמסתער על העסקים שלו כמו נמר, אך לא מרגיש בנוח עם נשים, עלול להישאר לבד בחייו רק משום שאינו מסוגל לנתק את הפחד מדחייה. אישה שהייתה אומללה במערכות יחסים בעבר, תפחד לומר לבן זוגה דברים שמפריעים לה רק כדי שלא תפרוץ מריבה או ויכוח. ילד יכול לא לצאת מביתו כדי לחפש חברים רק משום שהוא מפחד מדחייה ע"י ילדים חדשים שאינו מכיר. הרשימה יכולה להימשך ולהימשך…מעזיבת מקום עבודה לא מספק לפחד מיציאה לדרך חדשה.

אז מה באמת קורה פה ואיך אנחנו יכולים לעצור זאת פעם אחת ולתמיד?
בראש ובראשונה עלינו להבין שהפחד הזה הוא רגש דומיננטי ולכל אחד יש את הפחדים שלו. רגש הפחד, ברובו מבוסס על המחשבה של התמודדות עם מצב לא מוכר לנו , או בניסיון של משהו חדש  הגורם לנו לפחד ולהירתע מתוצאת כישלון.
התחושה היא שאיננו רוצים לחוות כישלון ולפגוע בעצמנו.

רוב הפחדים שלנו הם אשליות שמאוכסנות בתוך הראש שלנו, המבוססות על ניסיון העבר ולא על מה שבאמת יכול לקרות. בתור ילדים היינו לוקחי סיכונים מלידה וחסרי פחד כמעט מהכל! המשמעות שאנו נותנים לניסיון העבר שלנו כשאנו לא משיגים את התוצאה שאנו רוצים, משפיעה על איך שנרגיש ונראה את ההזדמנות הבאה. כך ההזדמנות הבאה תראה לנו כחסרת סיכוי בדומה להזדמנות המוכרת לנו מניסיוננו.

כאשר אנו חווים דחייה מספר רב של פעמים, אנו פשוט מתייגים את ניסיוננו כמשהו שלילי, עם הזמן התווית השלילית הזו הופכת לאמונה- אתם ודאי כבר יודעים למה הופכת האמונה, נכון מאוד, למציאות שלנו.

מה היה קורה אילו היינו משנים את המשמעות של ניסיון העבר שלא אהבנו, מה אם נתייג את אי ההצלחה מניסיון העבר כ"למידה לעתיד", אתה היית מסתער על הזדמנות נוספת כדי להשיג תוצאה טובה יותר מבעבר.

למדתי שאנשים מצליחים מתחומים שונים, נכשלו מספר רב של פעמים לפני הצלחתם-  הסוד שלהם היה שהם "תייגו" את כישלונם בצורה בונה ההיפך הגמור ממה שאנשים נוהגים לעשות.